Suroviny potrebné na výrobu štiav na týždeň:
- ananás 2 veľké kusy
- cvikla 675 g grapefruit 3
- veľké kusy hrozno 450g
- jablká 1,4 kg
- mrkva 1,8 kg
- mango 2 veľké kusy
- pomaranče 450 g
- špenát 450 g
- zeler stopkatý 1 zväzok
Pitný režim:
-
deň 110 ml jablčnej šťavy + 110 ml mrkvovej šťavy
-
deň 120 ml grapefruitovej šťavy + 80 ml pomarančovej šťavy
-
deň 50 ml šťavy z cvikle + 170 ml jablčnej šťavy
-
deň 150 ml ananásovej šťavy + 80 ml šťavy z manga
-
deň 120 ml mrkvovej šťavy + 50 ml špenátovej šťavy + 50 ml zelerovej šťavy
-
deň 140 ml jablčnej šťavy + 80 ml šťavy z hrozna
-
deň 170 ml mrkvovej šťavy + 50 ml šťavy z cvikle Jedálny lístok
Raňajky: – čerstvé ovocie alebo ovocný šalát – ovsené vločky uvarené vo vode, osladené hrozienkami alebo banánom
Obed: – miešaný šalát z červenej alebo bielaj kapusty, šalátu, paradajok, fazuľových výhonkov, lucerky, žeruchy, strúhanej mrkvy, fenikla, reďkoviek,zelerovej vňate, červenej alebo zelenej papriky – zelenina upravená nad parou alebo dusená – varená nelúpaná ryža, proso alebo jačmeň, môžete dochutiť – čerstvé ovocie
Desiata a olovrant: – ryžové alebo ovsené koláčiky – ľahké pomazánky /humus, avokádová pomazánka…/ – hrozienka – tekvicové alebo slnečnicové semienka – surová zelenina / mrkva, uhorka, červená paprika, karfiol/ Nápoje: – bylinkové čaje – čistá voda – voda s citónovou šťavou
Večera: – naparená zelnina alebo dusená – miešaný šalát – čerstvé ovocie – varená nelúpaná ryža, proso alebo jačmeň, môžete dochutiť
Denný rozvrh Po prebudení: Akonáhle sa zobudíte, vypite pohár teplej vody s citrónovou šťavou
Raňajky : Vypite 250 ml džúsu / môže sa aj zriediť /
Obed: Pol hodiny pred obedom vypite 200 ml džúsu / môže byť aj riedený/. Potom sa najedz.
Večera: Pol hodiny pred jedlom vypite poslednú dávku štavy 200 – 250 ml. Pred spánkom: Vypite pohár vody s vytlačenou citrónovou šťavou, aby sa prečistilo vaše zažívacie ústrojenstvo.
Poznámky:
- citrónovú šťavu pred naliatím do vody vždy precediť cez huté sitko
- pri tejto detoxikačnej kúre je dobré pridať doplnkové procedúry ako napr. masáže, kúpele s horkými soľami, sauna, meditáciu, napínanie tela.
- šťavy sa môžu aj podľa chuti riediť vodou Ideálne je pri tejto detoxikačnej kúre robiť si každý deň klystír.